秋季多雨潮濕地滑，避開(kāi)這些“坑”，老人跌倒能防！

不少人覺(jué)得，人老了腿腳不利落，容易跌倒是很自然的事。然而，專家告訴我們，跌倒并不是不可避免的。北京市疾控中心的專家就來(lái)跟大家分享預(yù)防跌倒的小妙招，幫助我們關(guān)愛(ài)老人，讓他們的生活更加安全。

跌倒是指突發(fā)、不自主的、非故意的體位改變，倒在地上或更低的平面上。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跌倒不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)嚴(yán)重威脅到他們的心理和社交能力。

來(lái)自中國(guó)疾病監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的數(shù)據(jù)顯示，跌倒是我國(guó)65歲以上老年人傷害死亡的首要原因，并且老年人跌倒死亡率隨年齡的增加而急劇上升，給家庭和社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。

老年人跌倒的發(fā)生并不是一種意外，而是存在潛在的危險(xiǎn)因素。專家指出，老年人跌倒的常見(jiàn)原因有很多，其中包括自身原因和外在原因。

一些自身原因容易誘發(fā)跌倒的發(fā)生。隨著年齡的增長(zhǎng)，步態(tài)的穩(wěn)定性下降和平衡功能受損，中樞控制能力下降，反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，平衡能力、協(xié)同運(yùn)動(dòng)能力下降，視力下降等等都是跌倒的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

外在原因也是導(dǎo)致老年人跌倒的重要因素。如果環(huán)境設(shè)計(jì)有缺陷，比如樓道或路緣坡道休息區(qū)沒(méi)有扶手，房間內(nèi)照明較差或光線對(duì)比過(guò)于強(qiáng)烈，地面不平、濕滑有障礙物等，都可能導(dǎo)致跌倒的發(fā)生。

此外，老年人獨(dú)自居住，缺乏支持網(wǎng)絡(luò)和社會(huì)互動(dòng)，也容易引發(fā)跌倒。

不過(guò)別擔(dān)心，我們可以通過(guò)采取一些簡(jiǎn)單有效的措施來(lái)預(yù)防跌倒。比如，在床邊容易摸到的地方放置小夜燈，以保證起夜時(shí)活動(dòng)范圍內(nèi)保持明亮的光線；浴室安裝扶手，放置防滑墊；家具包邊或者選擇圓角的桌椅，防止跌倒時(shí)二次損傷等等。

此外，穿合身的衣褲也很重要。太長(zhǎng)或太寬的衣褲、磨損嚴(yán)重的鞋子都可能增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉。通過(guò)有意識(shí)的練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量，提高柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性。

還有就是，獨(dú)居老人可以安裝跌倒監(jiān)護(hù)產(chǎn)品，當(dāng)老人意外跌倒的時(shí)候，通過(guò)全球領(lǐng)先的全天候軌跡追蹤、姿態(tài)識(shí)別和生物射頻傳感技術(shù)，能有效識(shí)別并主動(dòng)發(fā)出警告、通知緊急聯(lián)系人，為老人贏得寶貴的救援時(shí)間 。