好好睡覺(jué)，擁有健康，才能好好生活。

昨天是第二十二個(gè)世界睡眠日，你有沒(méi)有讓自己好好睡一覺(jué)？

據(jù)央視，《中國(guó)睡眠報(bào)告2022》調(diào)查顯示，過(guò)去十年中國(guó)人入睡時(shí)間晚了2小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少約1.5小時(shí)，目前只有35%的人每天能睡夠8小時(shí)，約15%的人有睡眠障礙疾病需治療。

第一、入睡順利，在十到十五分鐘之內(nèi)就能進(jìn)入睡眠。

第二、睡眠過(guò)程良好，整個(gè)睡眠過(guò)程中不驚醒，各項(xiàng)生理指標(biāo)處在一個(gè)完好的狀態(tài)。

第三、一覺(jué)醒來(lái)自我感覺(jué)良好，有種清新爽快，舒適的感覺(jué)。當(dāng)然并不是要求每個(gè)人每天都是這樣，同時(shí)存在一些個(gè)體的差異。

如果長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響人體生理機(jī)能，造成焦慮緊張、記憶力減退、注意力不集中等，嚴(yán)重的可能誘發(fā)心血管疾病甚至癌癥。

那怎么做，才能擁有好睡眠呢？

第一、調(diào)整情緒。擁有平穩(wěn)的情緒，那么睡眠也會(huì)比較好。

第二、改善環(huán)境。安靜舒適的環(huán)境也有助于睡眠。

第三、通過(guò)鍛煉。適當(dāng)鍛煉能改善身體的機(jī)能，使體力、腦力平衡。

第四、避免不良習(xí)慣、嗜好。像吸煙、飲酒、飲用刺激性飲料等。

第五、保證充足的睡眠時(shí)間。無(wú)論是學(xué)習(xí)和生活多么的緊張，都要安排一些必須的睡眠時(shí)間，保持一個(gè)有規(guī)律的睡眠時(shí)間。

睡眠過(guò)程分為入睡、淺睡、熟睡、深睡四個(gè)階段。睡眠中的呼吸、心率等都是體現(xiàn)睡眠健康的重要因素。對(duì)睡眠進(jìn)行長(zhǎng)期、準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)和記錄睡眠數(shù)據(jù)，可為改善睡眠狀態(tài)提供數(shù)據(jù)參考。

時(shí)變通訊的安如氏康居監(jiān)護(hù)小精靈WAVVE，安裝在臥室內(nèi)，無(wú)需佩戴，無(wú)感監(jiān)測(cè)，且不侵犯隱私，對(duì)客戶(hù)的睡眠狀態(tài)進(jìn)行持續(xù)監(jiān)測(cè)，掌握并分析客戶(hù)的睡眠數(shù)據(jù)，及時(shí)預(yù)警客戶(hù)的睡眠呼吸暫停、睡眠質(zhì)量低、起夜次數(shù)多等問(wèn)題，讓客戶(hù)的睡眠更好、更健康。

人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)。好睡眠能保存你的能量、促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出、增強(qiáng)免疫功能。

春暖花開(kāi)，時(shí)變通訊請(qǐng)你一點(diǎn)要好好睡覺(jué)哦！

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